Stress veroorzaker van faalangst

Vaak moeten mensen op de werkvloer onder hoge druk presteren. Deadlines, presentaties, en belangrijke vergaderingen, het kunnen allemaal situaties zijn waarin mensen verstijven van de zenuwen of zelfs flauwvallen. Wat helpt op zo'n moment?

Prestatie
Andere symptomen van faalangst zijn het niet afronden van taken uit angst voor de beoordeling aan het einde. Psycholoog Arjan van Dam vertelt in het januari nummer van Psychologie Magazine over een ander symptoom dat hij ontdekte bij sollicitanten.

Mensen die het sollicitatieproces interessant vinden, hebben sneller een nieuwe baan te pakken dan mensen die zich blindstaren op het einddoel. Mensen met faalangst zijn meer gericht op de prestatie die ze moeten leveren dan op het leerproces. 'Ze zien iedere prestatie als het uur van de waarheid,' aldus Van Dam.

'Mensen met faalangst willen graag aardig gevonden worden, maar zijn bang voor afwijzing. Ze zien het glas altijd als half leeg en zijn dus negatief over hun eigen prestaties,' zegt psycholoog Anouk Taytelbaum tegen elsevier.nl. In haar praktijk in Amsterdam ontvangt zij regelmatig mensen met faalangst.

Jeugd
Faalangst ontstaat vaak al op jonge leeftijd, als kinderen het idee krijgen dat ze niet aan de verwachtingen van hun ouders of leraren kunnen voldoen. Dit kan komen doordat de kinderen hoge eisen aan zichzelf stellen. Of doordat hun ouders ze het idee geven dat ze niet goed genoeg zijn in bijvoorbeeld school of sport.

Het resultaat is dat wanneer zij volwassen zijn, ze onzeker zijn over hun eigen prestaties en bang zijn om moeilijke of uitdagende opdrachten aan te gaan. Vooral op de werkvloer is de kans groot dat iemand door faalangst slecht presteert. Hyperventilatie, zweten en paniekaanvallen zijn de fysieke symptomen van faalangst.

Faalangst kan ook pas ontstaan als je volwassen bent, volgens psychologe Anoul Taytelbaum. 'Mensen die langdurig onder hoge druk werken, kunnen daar op een gegeven moment aan onderdoor gaan. Dit zijn vaak mensen die veel hooi op hun vork nemen en op een gegeven moment bezwijken onder de druk,' zegt Taytelbaum. Speciaal voor elsevier.nl geeft ze een aantal tips voor mensen die last hebben van faalangst.  

 Tips & Trucs van Anouk Taytelbaum
- Stel haalbare doelen aan uzelf.
- Verdeel (grote) taken in kleine stukjes.
- Praat met uw werkgever: hij kan rekening houden met uw faalangst, bijvoorbeeld door werkpresentaties over te laten aan andere werknemers.
- Bereidt u extra goed voor op taken die u zenuwachtig maken, bijvoorbeeld een functioneringsgesprek.
- Doe dingen die u een goed gevoel geven, en geef uzelf zo een positiever zelfbeeld.